产后减肚子的四个动作分别是：
1.仰卧起坐：仰卧在床上或瑜伽垫上，屈膝，双脚平放在床上，双手放在耳朵旁边。然后，收缩腹部肌肉，将上半身向上抬起，直到肩膀离开床面。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下上半身。重复这个动作10-15次。
2.平板支撑：趴在床上或瑜伽垫上，用双臂和双脚支撑身体，保持身体呈一条直线。收紧腹部肌肉，保持这个姿势30-60秒。
3.踢腿运动：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，向上抬起，与地面垂直。然后，交替将双腿向胸部靠近，尽量使膝盖贴近胸部。重复这个动作10-15次。
4.转腰运动：坐在床上或瑜伽垫上，双手放在身体两侧。然后，慢慢转动腰部，向左转10-15圈，再向右转10-15圈。
需要注意的是，产后减肚子需要逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，还需要注意饮食控制，避免摄入过多的高热量食物。如果产后身体恢复不佳或有其他健康问题，建议在医生或专业健身教练的指导下进行运动。