产后减肚子的四个动作主要包括以下内容：
1.仰卧屈膝收腹：身体平躺在床上或瑜伽垫上，双腿屈膝，尽量贴近胸部，双手抱住小腿，使腹肌收缩，坚持10-15秒，然后慢慢放松，重复10-15次。
2.仰卧抬腿：身体平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直抬起，与地面成45度角，保持10-15秒，然后慢慢放下，重复10-15次。
3.侧平板支撑：侧身，用手肘和脚支撑身体，保持身体平衡，将上侧的腿抬起，保持10-15秒，然后换另一侧重复。
4.腹式呼吸：用鼻子吸气，让腹部膨胀，然后用嘴巴呼气，收缩腹部，将空气慢慢呼出，重复10-15次。
需要注意的是，产后减肚子需要长期坚持，同时还需要注意饮食和休息，避免过度劳累和压力。如果产后身体恢复不佳或存在其他健康问题，建议咨询医生或专业的产后康复师，以确保安全和有效性。