产后减肚子四个动作是什么

产后减肚子的四个动作分别是：跪姿收腹、仰卧蹬腿、跪姿拉伸、平板支撑。

这四个动作可以有效锻炼腹部肌肉，帮助产妇减少腹部赘肉。跪姿收腹时，要注意收紧腹部，保持身体平衡；仰卧蹬腿时，腿部动作要缓慢，感受腹部肌肉的收缩；跪姿拉伸时，要充分伸展腹部肌肉，缓解腹部肌肉紧张；平板支撑则需要保持身体呈一条直线，收紧腹部和臀部。

需要注意的是，产妇在进行产后减肥时，应根据自身情况选择合适的运动方式，并在专业人士的指导下进行。同时，还应注意饮食均衡，保证充足的睡眠，以促进身体的恢复。