腰扭伤后可通过多种方式治疗，一般急性期（通常指受伤后24-48小时内）可先进行冷敷等处理。
急性期的初步处理
休息制动： 腰扭伤后应立即停止活动，尽量卧床休息，避免腰部继续受力，让受伤的肌肉、韧带等组织得到放松，有利于恢复。比如受伤后不要继续弯腰劳作、久坐等。冷敷： 在受伤后的24-48小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在腰部受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。不过要注意，不要直接把冰袋贴在皮肤上，最好用毛巾隔开，防止冻伤皮肤。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 可以使用像布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和肿胀，但要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者使用时需谨慎，最好在医生指导下应用。外用药物： 还可以外用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的膏药，如云南白药膏等。将膏药贴在腰部疼痛部位，通过皮肤吸收药物成分，起到缓解症状的作用。不过，如果皮肤有破损或对膏药过敏，则不宜使用。
康复期的治疗与锻炼
热敷： 受伤48小时后，局部出血和肿胀基本稳定，此时可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次热敷20分钟左右，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，帮助消除淤血，加速组织修复。康复锻炼： 在腰扭伤逐渐恢复的康复期，可以进行一些简单的康复锻炼。比如仰卧位屈膝抬腿运动，仰卧在床上，双腿屈膝，然后交替将一条腿伸直抬起，每次抬腿保持几秒钟再放下，重复进行；还有五点支撑法，仰卧位，用头部、双肘和双脚作为支撑点，将臀部抬起，尽量使身体成一条直线，每次保持一段时间后放松，重复进行。但要注意，锻炼要循序渐进，根据自身恢复情况逐渐增加强度，避免过度锻炼导致再次损伤。
就医的情况
如果腰扭伤后疼痛剧烈，经过休息、冷敷等处理后症状没有缓解，或者出现腰部活动严重受限、下肢麻木、无力等情况，应及时就医。医生可能会通过体格检查、影像学检查（如X线、CT等）来明确腰部损伤的具体情况，然后采取进一步的治疗措施，比如可能会进行针灸、推拿等治疗来促进恢复。