腰扭伤后可通过多种方法治疗，一般来说，急性期应在24-48小时内先进行局部处理。
急性期的初步处理
冷敷： 在腰扭伤后的24小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。制动休息： 发生腰扭伤后要立即停止活动，最好卧床休息，避免腰部再次受力，让腰部肌肉得到放松，有助于缓解疼痛和促进恢复。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以起到抗炎、镇痛的作用，能减轻腰扭伤引起的疼痛和炎症反应。但要注意，有消化道溃疡等病史的人使用时需谨慎。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的膏药，像云南白药膏等，将其贴在腰部扭伤处，能缓解局部的疼痛和不适，但如果皮肤有破损或对膏药过敏则不宜使用。
康复理疗方法
热敷： 在腰扭伤48小时后，可改用热敷，用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次热敷20分钟左右，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，帮助消除肿胀和淤血。按摩： 可以找专业的按摩师进行腰部按摩，但要注意按摩力度适中，避免加重损伤。按摩能够放松腰部肌肉，缓解肌肉紧张，促进恢复。不过，如果腰扭伤比较严重，有明显的骨折等情况则不能按摩。针灸： 针灸也可以用于腰扭伤的治疗，通过刺激腰部的穴位，起到疏通经络、止痛的作用。但针灸需要由专业的医生操作。