哺乳期手腕疼的厉害可能是由于抱孩子、喂奶的姿势不正确，手腕部的腱鞘受到牵拉，从而引起腱鞘炎。也可能是由于哺乳期体内激素水平变化，导致手腕部的滑膜水肿、增厚，引起滑膜炎。此外，还可能与手腕部的肌肉、韧带劳损，或手腕部受到外伤等有关。以下是一些可能有助于缓解哺乳期手腕疼的方法：
1.调整姿势：喂奶时，尽量保持正确的姿势，将孩子抱在身体的一侧，用手臂和肘部支撑孩子的重量，避免长时间用手腕和手指支撑孩子的头部。换尿布时，可以坐在椅子上，将孩子放在腿上，用一只手固定孩子的身体，另一只手进行操作。
2.热敷：用热毛巾或热水袋对手腕部进行热敷，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以缓解肌肉和腱鞘的紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
3.休息：避免过度使用手腕，尤其是在手腕疼痛时，应尽量休息。不要长时间抱孩子、做家务或使用电脑等。
4.按摩：轻轻按摩手腕部的肌肉和腱鞘，帮助缓解紧张和疼痛。可以用手指按压、揉捏或轻轻抖动手腕部。
5.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供额外的支撑和保护，减轻手腕部的压力。选择合适的护腕，佩戴时不要过紧或过松。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）或局部麻醉药。这些药物可以缓解疼痛和炎症。
7.物理治疗：可以考虑进行一些物理治疗，如超声波、电疗、磁疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.就医：如果手腕疼痛持续不缓解或加重，或出现手部麻木、无力等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，在使用任何药物或进行治疗之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果手腕疼痛是由于外伤引起的，应避免在受伤后的48小时内进行热敷和按摩，以免加重肿胀和疼痛。如果手腕疼痛是由于腱鞘炎或滑膜炎引起的，治疗可能需要一段时间，需要耐心和坚持。同时，保持良好的姿势和正确的哺乳方法也有助于预防手腕疼痛的发生。