哺乳期腰疼的厉害可能是由于多种原因引起的，以下是一些建议：
1.注意休息：哺乳期女性需要频繁照顾宝宝，容易导致腰部肌肉疲劳。应保证充足的休息时间，避免长时间站立或坐着，尤其是喂奶时，可以使用哺乳枕来减轻腰部的压力。
2.正确喂奶姿势：喂奶时，要保持正确的姿势，将宝宝放在腿上，用手臂支撑宝宝的重量，避免腰部过度弯曲。可以调整喂奶的频率和时间，避免长时间保持同一姿势。
3.进行腰部锻炼：适量的腰部锻炼可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰疼。可以进行一些简单的伸展运动，如腰部旋转、伸展等，但要注意动作轻柔，避免过度拉伸。
4.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛。也可以用冰袋冷敷腰部，但要注意避免冻伤皮肤。
5.佩戴腰围：佩戴腰围可以提供一定的支撑和保护，减轻腰部的负担。但要注意腰围的佩戴时间不宜过长，避免影响腰部肌肉的功能恢复。
6.避免提重物：哺乳期女性要避免提重物，尤其是过重的物品，以免加重腰部的负担。如果需要搬运物品，可以蹲下后再抬起，保持腰部挺直。
7.就医治疗：如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如腿部麻木、疼痛等，可能是存在其他腰部疾病，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗或其他进一步的检查。
在哺乳期，女性需要特别关注自己的身体健康，如果腰疼严重影响生活，应及时寻求医生的帮助。同时，保持良好的生活习惯和姿势，预防腰部疾病的发生。