半月板损伤后保养很重要，一般来说，保养需从休息、康复锻炼、日常防护等多方面入手。比如急性期应休息1-2周左右，减少膝关节的活动。
休息与制动
急性期休息： 在半月板损伤的急性期，要尽量减少膝关节的活动，最好休息1-2周。避免长时间站立、行走以及剧烈运动，像跑步、跳跃等动作都要暂时停止，让受损的半月板有时间初步恢复。日常避免过度劳累： 日常生活中也要注意避免膝关节过度劳累，比如上下楼梯时要缓慢，避免一次性爬太多台阶。长时间蹲着干活等也会增加膝关节负担，应尽量避免。
康复锻炼
早期康复动作： 在半月板损伤恢复的早期，可以进行一些简单的康复锻炼。比如在床上做直腿抬高运动，每次抬高腿部保持5-10秒，然后放下，重复10-15次，每天做3-4组。还可以进行踝泵运动，通过踝关节的屈伸，促进血液循环，每天练习3-4次，每次5-10分钟。后期逐步增加强度： 当损伤情况有所好转后，可以逐步增加康复锻炼的强度。比如进行靠墙静蹲练习，背部靠墙，膝关节弯曲，保持大腿与地面平行，每次保持1-2分钟，逐渐增加到每次3-5分钟，每天做2-3组。但要注意，锻炼时如果出现疼痛加剧等不适情况，应立即停止。
日常防护
佩戴护具： 对于经常需要活动膝关节的人，比如运动员等，可以佩戴护膝来保护半月板。选择合适的护膝，能在一定程度上分散膝关节受到的压力，减少半月板进一步损伤的风险。一般运动时佩戴合适的护膝即可，佩戴时间不宜过长，避免影响膝关节的正常血液循环。注意保暖： 要注意膝关节的保暖，寒冷会导致膝关节周围的血管收缩，影响半月板的血液供应，不利于损伤的修复。天气寒冷时，可以佩戴护膝或者穿上保暖的裤子，避免膝关节受凉。
饮食调养
补充营养物质： 适当补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质有助于组织的修复，像瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质；维生素C、D等对骨骼和关节健康有益，可以多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等；钙元素也很重要，牛奶、豆制品等是钙的良好来源，每天保证摄入足够的钙，有利于半月板损伤的修复。