半月板损伤保养可采取以下方法：
一、冷敷或热敷：
1.损伤后24小时内的患者，给予局部冷敷，这样能减少炎性渗出。
2.24小时后进行热敷，可促进局部淤血吸收和消散，对损伤修复有帮助。
二、适当锻炼：
1.半月板损伤患者可在医生指导下适当锻炼，这有助于增强膝关节稳定性，避免半月板损伤加重，比如进行伸膝、屈膝以及股四头肌肌力锻炼等。
2.要根据半月板修复情况，逐渐增加锻炼强度。
三、注意休息：
患者在半月板损伤后应多休息，尽可能减少屈膝或蹲行等动作。
对于半月板损伤的患者，如果存在肥胖情况，还需积极减重，防止因体重过大致使下肢压力增加，从而加重半月板损伤，不利于保养。当半月板损伤严重时，可能还需要进行手术治疗。
总之，半月板损伤后的保养要综合采取多种措施，包括合理的冷敷热敷、适当锻炼、注意休息以及控制体重等，若损伤严重则应考虑手术。