宫寒常见症状有月经周期不规律，经期可能延后，经血量少且颜色暗，部分人还会有小腹冷痛，得暖敷才舒服。有的女性备孕时发现不易受孕，即便受孕，也可能出现先兆流产迹象。
宫寒的症状表现
月经方面：月经周期可能延长，比如本该28天左右来一次月经，宫寒者可能35天甚至更久才来。经血量少，经血颜色偏暗，严重的可能呈黑色。身体感觉：小腹经常有冷感，尤其是在经期前后或受寒后，冷痛感会更明显。有的女性还会伴有腰膝酸软的情况。
宫寒的调理方法
饮食调理
多吃温热性食物：像桂圆、核桃、羊肉等都属于温热性食物。桂圆可以煮成桂圆红枣汤，每天适量喝，能起到温补的作用。羊肉可以做成羊肉汤，每周吃1 - 2次。避免寒凉食物：要少吃生冷的东西，比如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等。夏天也不要过度吃冷饮，防止寒邪入侵体内加重宫寒。
生活习惯调理
注意保暖：尤其是腰腹部和脚部的保暖。在冬天，要穿厚一点的裤子，护住腰部和小腹；平时可以多泡泡脚，每天用40℃左右的热水泡脚15 - 20分钟，促进血液循环，改善宫寒。适度运动：适当进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽等。每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。运动能促进身体的气血运行，改善宫寒状态。不过，运动后要及时擦干汗水，避免受凉。
中医调理
艾灸调理：可以艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。关元穴在肚脐下3寸处，气海穴在肚脐下1.5寸处，三阴交穴在内踝尖上3寸处。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟，能起到温经散寒的作用。中药调理：可以在中医师的指导下服用一些温经散寒的中药，比如艾附暖宫丸等。但中药的使用要根据个人的体质来调配，不能自行盲目服用。