宫寒常见症状有月经异常，比如月经量少、颜色暗，部分人经期还会有小腹冷痛，得暖一暖才舒服些，有的女性备孕许久却难以成功，这也可能和宫寒有关。一般通过生活调理、饮食调整等方式来改善。
宫寒的常见症状表现
月经方面：月经量可能比正常情况偏少，颜色偏暗，甚至有血块。有些女性来月经时小肚子特别怕冷，热敷或者喝些热水能缓解疼痛。生育方面：部分备孕的女性，长时间处于宫寒状态，会影响受孕几率，因为子宫环境不利于受精卵着床。
生活调理方法
保暖很关键：尤其要注意腰腹部、脚部的保暖。冬天外出时，穿上厚的羽绒服，搭配保暖的围巾、帽子，脚上穿厚袜子和保暖的鞋子。夏天吹空调时，别让腹部、脚部直接对着冷风，室内温度别调得过低，保持在26℃左右比较合适。适当运动：每天坚持适度运动，像慢跑，每次跑20 - 30分钟，每周坚持3 - 5次；或者练习瑜伽，瑜伽里的一些体式能促进血液循环，改善宫寒状况。不过运动后要及时擦干汗水，别着凉。
饮食调理要点
多吃温热性食物：可以多吃羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，冬天经常吃些羊肉汤，能起到暖身的作用；桂圆和红枣能煮粥喝，每天吃一些，有补气血、暖子宫的效果。避免寒凉食物：像冰淇淋、冷饮、西瓜等寒凉食物要少吃。尤其是夏天，尽量不喝冰镇饮料，吃水果时，把西瓜、梨等寒凉水果加热后再吃。
中医调理方式
艾灸调理：可以艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。关元穴在肚脐下3寸的位置，气海穴在肚脐下1.5寸处，三阴交穴在内踝尖上3寸。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟，能起到温经散寒的作用。中药调理：一些中药方剂对宫寒有调理作用，比如艾附暖宫丸，它里面有艾叶、香附、当归等中药成分，能暖宫调经，但具体服用要在医生指导下进行，因为每个人的体质不同，用药也有差异。