营养吸收不好可以通过调整饮食、改善生活方式以及治疗基础疾病等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定程度上改善营养吸收状况。
饮食调整很关键
均衡饮食搭配： 要保证摄入各类营养素，比如每天应摄入适量的碳水化合物，像米饭、面条等，提供身体活动所需能量；还要摄入优质蛋白质，常见的有瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体细胞修复和更新的重要原料。同时，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，例如每天保证500克左右的蔬菜摄入，其中绿叶蔬菜要占一半以上，蔬菜能提供维生素C、维生素B族等多种维生素以及钾、镁等矿物质。选择易消化食物： 对于消化功能较弱、营养吸收不好的人，可选择一些容易消化的食物。比如将肉类做成肉末、鱼做成鱼泥，方便消化吸收；把蔬菜做成菜泥或榨汁饮用。避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，这类食物会加重胃肠负担，影响营养吸收。
生活方式要改善
适度运动锻炼： 每天进行适量的运动，比如散步，每次30分钟左右，每周坚持5天以上。运动能促进胃肠蠕动，帮助食物消化和营养吸收。还可以进行一些有氧运动，像慢跑，每周进行3 - 4次，每次20 - 30分钟，增强身体的代谢功能，提高营养吸收效率。保证充足睡眠： 睡眠过程中身体会进行自我修复和调整，有利于胃肠功能的恢复和营养物质的吸收。成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息，晚上11点前入睡比较好。
治疗基础疾病很重要
针对胃肠疾病治疗： 如果是因为胃肠疾病导致营养吸收不好，例如患有慢性胃炎、胃溃疡等疾病，需要积极治疗。比如慢性胃炎患者，若有幽门螺杆菌感染，需进行规范的抗幽门螺杆菌治疗，一般采用质子泵抑制剂联合两种抗生素和铋剂的四联疗法。对于胃溃疡患者，要使用抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑等，同时注意保护胃黏膜，促进溃疡愈合，从而改善营养吸收。内分泌疾病的干预： 像甲状腺功能减退症也可能影响营养吸收，甲状腺素能促进身体的新陈代谢，甲减患者甲状腺素分泌不足，会导致代谢减慢，营养吸收不良。这时需要在医生指导下补充甲状腺素制剂，如左甲状腺素钠片，使甲状腺功能逐渐恢复正常，进而改善营养吸收状况。