血压升高时首先要保持冷静，可先休息5-10分钟后再次测量血压。如果非同日3次测量血压均高于正常范围（收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg），就需要重视并采取相应措施。
生活方式调整很关键
饮食方面：要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，同时增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，像香蕉、土豆等含钾丰富的食物可适当多吃。还要控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸食品，选择植物油烹饪。运动方面：适当进行有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度一般保持在每分钟100-120步；也可以选择慢跑，每次持续20-30分钟，不过要根据自身情况逐渐增加运动强度和时间。
监测血压要规律
测量频率：高血压患者应定期测量血压，一般建议每天早晚各测量一次，每次测量2-3次，取平均值。如果血压控制不稳定，还需要增加测量次数。记录内容：要详细记录每次测量的血压值、测量时间以及当时的身体状态等，这样有助于医生更好地了解血压波动情况，从而调整治疗方案。
就医评估很必要
及时就诊情况：如果血压突然明显升高，超过180/120mmHg，或者伴有头痛、头晕、心悸、胸闷等不适症状，应立即前往医院就诊。另外，已经确诊高血压的患者，如果经过生活方式调整后血压仍不能控制在正常范围，也需要及时就医，调整药物治疗方案。就医检查项目：就医时医生可能会建议进行一些检查，比如血常规、尿常规、肾功能、心电图、心脏超声等，以了解高血压对心、脑、肾等重要脏器的影响情况，评估整体健康状况。