晚上跑步和早上跑步各有特点，不能简单说哪个绝对更好。一般来说，早上跑步时人体经过一夜的代谢，血糖相对较低，不过经过适当热身后也可进行；晚上跑步如果能在饭后1 - 2小时进行，有助于消化，但要注意跑完后不要立刻休息，需适当放松。
从体力方面看
早上跑步：经过一夜的休息，人体的肌肉可能相对僵硬，不过清晨空气较为清新，对于一些喜欢清爽感觉的人来说是不错的选择。但早上时人体的皮质醇水平相对较高，可能会让人感觉比较兴奋，不过也有部分人早上体力可能没有完全恢复到最佳状态。例如，对于一些长期坚持晨跑的人，他们已经适应了早上的状态，能较好地利用清晨的时段。晚上跑步：经过一天的活动，身体的血液循环相对更顺畅一些，肌肉也经过了一定的活动，柔韧性可能更好。不过晚上跑步需要注意不要吃得过饱就去跑，一般建议饭后1 - 2小时再进行跑步运动，否则可能会影响消化。比如吃完晚餐后休息一会儿再去跑步，能让身体更舒适地进行运动。
从安全角度看
早上跑步：早上如果光线不足，可能存在视线不好的情况，尤其是在一些光线较暗的街道跑步时，要注意交通安全。而且早上气温相对较低，晨跑者要注意做好保暖措施，避免着凉感冒。比如在冬天早上跑步，要多穿一些保暖的衣物，防止因寒冷导致身体不适。晚上跑步：晚上跑步时要注意周围环境的安全性，选择光线充足、人员较多的场所跑步。同时，晚上跑步后不要马上洗澡，尤其是不要用冷水洗澡，以免引起血管收缩等问题。比如跑完步后等身体稍微平复一些，再用合适温度的水洗澡。
从对睡眠的影响看
早上跑步：适当的早上跑步可以在一定程度上提升精神状态，不过如果跑步强度过大，可能会让人过于兴奋，影响晚上的睡眠。一般建议早上跑步时间控制在30 - 60分钟比较合适，这样既能达到锻炼效果，又不会过度影响睡眠。晚上跑步：如果晚上跑步时间较晚，比如接近睡觉时间才跑步，可能会使大脑处于兴奋状态，从而干扰睡眠。但如果是在合适的时间跑步，比如睡前2 - 3小时进行适度的慢跑，反而可能有助于放松身心，促进睡眠。不过每个人对运动时间与睡眠的反应不同，要根据自身情况来调整。