男人精子少可通过摄入富含锌、硒、优质蛋白等的食物来改善，以下是具体分类阐述：
富含锌的食物
锌对精子生成、成熟等有重要作用，像牡蛎含锌量很高，每100克牡蛎中锌含量可达71.2毫克，此外，瘦肉、猪肝、鱼类、核桃等也富含锌，适当多吃这类食物有助于改善精子少的情况。
富含硒的食物
硒参与精子的代谢过程，能保护精子膜结构。海鲜类食物如大虾，每100克大虾含硒量约113.0微克，还有巴西坚果、小麦胚芽等也是硒的良好来源，可适当摄取。
优质蛋白类食物
优质蛋白是精子生成的重要原料，瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等都含有丰富的优质蛋白。例如，鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成与人体需要最接近，是优质蛋白的良好来源，每天适量食用鸡蛋等富含优质蛋白的食物对精子生成有帮助。
富含维生素的食物
维生素E等对精子的生成和活力有影响，各种新鲜蔬菜和水果富含维生素，如橙子富含维生素C，每100克橙子含维生素C约33毫克，菠菜富含维生素E等，多吃蔬菜水果能为精子生成提供良好的营养环境。对于男人精子少的情况，除了通过饮食补充相关营养外，还需注意避免不良生活方式，如长期熬夜、过度吸烟饮酒等，同时，如果是疾病等因素导致的精子少，应及时就医明确病因并进行相应治疗。特殊人群如患有基础疾病的男性，在选择饮食补充时需综合自身疾病情况，遵循医生建议进行合理饮食调整，以更好地改善精子少的状况。