后背左上部疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用后背肌肉、姿势不正确或剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
2.胸椎疾病：胸椎的骨折、脱位、椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致后背左上部疼痛。
3.肩周炎：肩周炎可导致肩部和后背疼痛，尤其在活动时加重。
4.心脏疾病：尽管心脏问题引起的后背疼痛通常位于左侧胸部，但也可能向左上背部放射。心绞痛、心肌梗死等心脏疾病可能导致后背疼痛。
5.肺部疾病：肺炎、肺癌等肺部疾病也可能引起后背疼痛。
6.神经病变：肋间神经炎、带状疱疹等神经病变可能导致后背疼痛。
7.其他原因：胆囊炎、胃溃疡等腹部疾病，或颈椎病等也可能引起后背左上部疼痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、恶心、呕吐、发热等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，如X光、CT、心电图等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用后背肌肉，减少活动，休息一段时间。
2.热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷疼痛部位，每次15-20分钟。
3.保持正确的姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。
4.适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳等，有助于增强肌肉力量和灵活性。
5.按医生建议使用止痛药：如果疼痛严重，可以按照医生的建议使用止痛药，但不要滥用药物。
需要注意的是，自我缓解方法可能只能暂时减轻疼痛，并不能解决根本问题。对于长期或严重的后背左上部疼痛，应及时寻求专业医疗帮助。