关键点：空腹血糖5.0mmol/L正常，3.9-6.1mmol/L均正常，大于7.0mmol/L考虑糖尿病，餐后两小时内小于7.8mmol/L正常，大于11.1mmol/L可能有糖尿病；预防糖尿病从生活方式做起，平衡膳食、控制体重、戒烟限酒、适量运动、规律作息、心态平和，妊娠期女性及有家族史者控制饮食、加强监测，有高血压、血脂异常病史的高危人群定期监测血糖。
一、关于血糖值的正常范围与糖尿病的判断：
1.空腹血糖在3.9-6.1mmol/L这个区间内是正常情况，而5.0mmol/L属于正常值。
2.当空腹血糖大于7.0mmol/L时，就应该考虑为糖尿病。
3.餐后两小时内血糖小于7.8mmol/L是正常范围，若大于11.1mmol/L则表明患者可能存在糖尿病。
二、预防糖尿病的生活方式：
1.平衡膳食：控制碳水化合物的摄入，多吃粗粮，少吃精米精面，多吃新鲜水果蔬菜。
2.控制体重：超重或者肥胖的人群要及时采取措施控制体重。
3.戒烟限酒。
4.适量运动：进行体育运动以增强机体抵抗力。
5.规律作息：避免过度劳累，保证充足睡眠。
6.心态平和：保持心态稳定，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
7.特殊人群注意事项：
(1)妊娠期女性以及有糖尿病家族史的要及时控制好饮食，同时加强血糖监测，按照规范进行糖尿病筛查。
(2)存在高血压、血脂异常病史的高危人群也要定期监测血糖。
总结：了解血糖正常范围和糖尿病的判断标准，通过多种生活方式来预防糖尿病，不同人群都应重视血糖的监测和管理。