胃肠胀气可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过调整生活方式和合理用药，大多能在较短时间内缓解症状。
饮食调整方法
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠道内发酵产生气体，从而加重胃肠胀气。比如豆类，像黄豆、黑豆等，它们含有较多寡糖，人体难以完全消化吸收，进入肠道后易被肠道细菌分解产生气体。还有十字花科蔬菜，如卷心菜、花椰菜等，也可能导致产气增多。所以应适当减少这类食物的摄取。细嚼慢咽： 吃饭时狼吞虎咽会让大量空气随食物一起进入胃肠道，从而引起胀气。建议每口饭咀嚼20 - 30次再下咽，这样能减少空气的摄入，有助于缓解胃肠胀气。
运动缓解方式
散步： 饭后半小时左右进行散步是不错的选择，每天散步15 - 30分钟，速度保持适中，这样可以促进胃肠道蠕动，帮助气体排出，缓解胀气情况。瑜伽中的特定动作： 比如猫牛式，在瑜伽垫上采取跪姿，双手双膝着地，吸气时背部下沉，抬头看天花板；呼气时背部拱起，低头含胸。通过这样的动作可以按摩腹部，促进胃肠蠕动，减轻胀气。但要注意动作要缓慢、轻柔，避免过度用力。
药物辅助手段
促胃肠动力药： 多潘立酮是常用的促胃肠动力药，它能促进胃肠道的蠕动，加快胃排空，从而缓解胀气症状。它主要是通过阻滞多巴胺受体，增强胃肠道蠕动来发挥作用。益生菌类药物： 像双歧杆菌四联活菌片等益生菌，可以调节肠道菌群平衡。当肠道菌群失调时容易出现胃肠胀气，补充益生菌能改善肠道环境，抑制产气菌的生长，进而缓解胀气。不过在服用益生菌时要注意，不能用过热的水送服，以免杀死益生菌，影响效果。