胃肠胀气可以通过多种方法来缓解，一般可以从饮食调整、生活方式改变以及药物辅助等方面入手。比如在饮食上进行合理调节，能在一定程度上改善胃肠胀气的情况。
饮食调整方面
少食产气食物： 一些食物容易在肠道内发酵产生气体，从而加重胃肠胀气。比如豆类，像黄豆、黑豆等，它们含有较多的低聚糖，人体难以完全消化吸收，在肠道细菌作用下会产气。还有洋葱、西兰花等蔬菜，也属于容易产气的食物，应适当减少摄入。细嚼慢咽： 吃饭时如果狼吞虎咽，会吸入较多空气，进而导致胃肠胀气。建议每口食物尽量咀嚼20 - 30次再吞咽，这样能减少空气进入胃肠道，有助于缓解胀气。
生活方式改变方面
适当运动： 每天进行适量的运动可以促进胃肠蠕动。例如饭后1小时左右可以散步，每次散步20 - 30分钟，能帮助胃肠蠕动，加速气体排出。另外，瑜伽中的一些扭转动作等也有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气情况。腹部按摩： 睡前或者饭后半小时，可以以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，能促进肠道蠕动，帮助气体排出。但要注意，按摩时力度要适中，不宜过轻或过重。
药物辅助方面
酶制剂： 当胃肠消化功能较弱时，可使用胃蛋白酶等酶制剂来帮助消化。这类药物能促进食物中蛋白质等的消化分解，减少因消化不良导致的胃肠胀气。促胃肠动力药： 像多潘立酮，它可以促进胃肠蠕动，加快胃排空，从而缓解胃肠胀气的症状。不过，多潘立酮不建议长期大量服用，尤其是有心脏基础疾病的人群要谨慎使用。