补气血可以通过食补来实现，像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定补气血作用。
谷物类食补
小米粥：小米有健脾和胃的功效，经常喝小米粥能辅助补气血。可以用适量小米，加水煮成粥，每天喝1~2碗。糯米：糯米性温，能补中益气，做成糯米粥食用，也是补气血的好方法，每周吃2~3次糯米粥。
蔬菜类食补
菠菜：菠菜富含铁元素等，能帮助补充气血。可以清炒菠菜，或者做菠菜蛋花汤，每天吃100克左右的菠菜。胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，对补气血有帮助。可以凉拌胡萝卜，或者用胡萝卜炖肉，每周吃3~4次胡萝卜相关菜品。
肉类食补
鸡肉：鸡肉营养丰富，能益气养血。可以做清蒸鸡，或者炖鸡汤，每周吃2~3次鸡肉，每次吃100克左右。牛肉：牛肉是优质蛋白质的来源，还能补气血。可以红烧牛肉，或者做牛肉汤，每月吃2~4次牛肉，每次食用量控制在150克以内。
水果类食补
桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的作用。可以直接吃桂圆，每天吃5~8颗，也可以用桂圆泡水喝。葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，有助于补气血。可以吃新鲜葡萄，每天吃100克左右，或者喝葡萄汁。