在床上躺久了会腰疼，这大多是因长时间维持同一姿势，致使腰部肌肉持久紧张所致，一般可通过如下方法予以改善。
一、热敷：患者可拿热毛巾或热水袋放于疼痛处进行热敷，这样能促进局部血液循环，缓解不适症状，但热敷时要留意水温，防止烫伤。
1.热敷的原理：利用热的作用，扩张血管，加快血液流动，放松肌肉。
2.注意事项：选择合适温度，避免过热对皮肤造成伤害。
二、按摩：患者还能对腰部进行按摩，通过轻柔按揉可改善腰部肌肉紧张状况，利于减轻疼痛症状，但按摩时要注意力度不可过大。
1.按摩的作用：缓解肌肉紧张，增加肌肉柔韧性。
2.力度把控要点：以患者能承受且感到舒适为宜。
三、药物治疗：患者也可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具有抗炎止痛作用，能改善局部不适症状。
1.常见药物举例：对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
2.药物功效：发挥抗炎止痛效果，减轻疼痛。
此外，还需注意适当运动，比如做瑜伽、打太极拳等，这也有助于促进身体恢复健康。
总之，对于久躺导致的腰疼，可综合运用热敷、按摩和药物治疗等方法，同时配合适当运动来缓解和改善。