怀孕三个月属于孕早期，此阶段胎儿生长速度相对较慢，所需营养与备孕期差别不大。但由于怀孕后女性体内激素水平变化，可能会出现一些早孕反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，影响营养摄入，因此需要特别注意营养补充。以下是怀孕三个月时所需的营养补充：
1.叶酸：怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天应补充0.4毫克叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。富含叶酸的食物有动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果等。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，怀孕三个月时，每天应增加15克蛋白质。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
3.碳水化合物：碳水化合物是能量的主要来源，怀孕三个月时，每天应摄入150克碳水化合物。富含碳水化合物的食物有米饭、面条、面包、饼干等。
4.维生素：维生素对胎儿的生长发育也非常重要，怀孕三个月时，应多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。
5.矿物质：矿物质也是胎儿生长发育所必需的，怀孕三个月时，应多吃富含钙、铁、锌等矿物质的食物，如奶制品、豆制品、动物肝脏、海鲜等。
6.水：怀孕三个月时，孕妇的血容量增加，需要更多的水分来维持身体的正常代谢。因此，孕妇应多喝水，每天至少摄入1500毫升的水。
总之，怀孕三个月时，孕妇应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。同时，应注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，定期产检。