怀孕三个月时，胎儿的各个器官已经开始形成，胎盘也逐渐形成，此时需要更多的营养物质来支持胎儿的生长发育。以下是怀孕三个月时需要补充的营养物质：
1.叶酸：怀孕三个月是胎儿神经管发育的关键时期，此时需要补充足够的叶酸，以预防神经管畸形。富含叶酸的食物有菠菜、芦笋、豆类、酵母等，也可以口服叶酸片补充。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，怀孕三个月时需要增加蛋白质的摄入，以满足胎儿和孕妇的需求。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。
3.铁：怀孕三个月时，孕妇的血容量逐渐增加，容易出现贫血，此时需要补充足够的铁，以预防贫血。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。
4.钙：怀孕三个月时，胎儿的骨骼开始形成，需要大量的钙，此时需要增加钙的摄入，以满足胎儿和孕妇的需求。富含钙的食物有奶制品、豆制品、海鲜等。
5.维生素：怀孕三个月时，孕妇需要补充足够的维生素，以维持身体的正常代谢。富含维生素的食物有蔬菜、水果、动物肝脏等。
除了补充营养物质外，怀孕三个月时还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，适量运动，避免过度劳累。
2.避免接触有害物质：避免接触有害物质，如化学毒物、辐射等。
3.定期产检：怀孕三个月时需要进行第一次产检，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、梅毒、艾滋病等检查，以了解孕妇的身体状况和胎儿的发育情况。
总之，怀孕三个月时需要补充足够的营养物质，以满足胎儿和孕妇的需求，同时需要注意保持良好的生活习惯，避免接触有害物质，定期产检，以确保胎儿的健康发育。