老年人便秘可以通过调整饮食、适度运动、合理用药等方法来解决。一般来说，老年人每天应保证摄入足够的膳食纤维，比如每天可以摄入25~30克左右的膳食纤维。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 老年人应多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜（例如菠菜、芹菜等），每天可以吃300~500克的蔬菜；水果（如苹果、香蕉等），每天吃1~2个中等大小的水果。膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动。保证充足水分： 老年人每天至少要喝1500~2000毫升的水，早上起床后喝一杯温开水，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
适度运动方面
有氧运动： 老年人可以选择适合自己的有氧运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度保持在每分钟60~100步；也可以进行太极拳运动，每周进行3~5次，每次20~30分钟。这些运动能够促进全身血液循环，带动肠道蠕动，缓解便秘。腹部按摩： 老年人还可以进行腹部按摩，每天早晚躺在床上，双腿弯曲，用双手掌根部顺时针按摩腹部，每次按摩100~150下，能够促进肠道蠕动，帮助排便。
合理用药方面
容积性泻药： 像欧车前亲水胶等，这类药物可以吸收水分，增加粪便体积，从而起到通便的作用。但是要注意，服用时需要大量饮水，防止干硬的粪便堵塞肠道。渗透性泻药： 例如乳果糖口服溶液，它可以在肠道内形成高渗环境，吸收水分，使粪便变稀，促进排便。不过，有糖尿病的老年人要慎用乳果糖口服溶液，因为它可能会影响血糖。润滑性泻药： 比如开塞露，它可以润滑肠道，软化粪便，促使粪便排出。但开塞露不能长期使用，否则可能会产生依赖性，影响肠道的正常蠕动功能。