男人持久的方法主要包括以下几个方面：
1.心理调节：保持放松的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心。
2.锻炼：进行适当的身体锻炼，如有氧运动、力量训练等，有助于提高身体素质和性能力。
3.饮食健康：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免过度饮酒和吸烟。
4.控制性欲：避免过度自慰或频繁性生活，以免导致性器官疲劳。
5.使用延时产品：如延时喷剂、延时避孕套等，可以帮助延长性行为时间。
6.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活质量，可以咨询专业医生或性治疗师的建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此选择适合自己的方法是很重要的。同时，性行为应该是双方自愿和舒适的，不应该以追求时间为唯一目的。如果有任何关于性健康的问题，最好咨询专业医生的意见。