男人持久方法主要包括以下几种：
1.心理调节：男人可以通过放松心情、减轻压力、克服焦虑和紧张等心理问题，来延长性行为时间。
2.锻炼：加强盆底肌肉的锻炼，如提肛运动等，可以帮助增强控制射精的能力。
3.改变性行为方式：如采用间歇性性交、控制抽动频率等，可以帮助男人更好地控制射精时间。
4.使用延时产品：如延时喷剂、延时避孕套等，可以帮助男人延长性行为时间。
5.寻求专业帮助：如果男人存在早泄等问题，可以寻求专业医生的帮助，进行治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此选择适合自己的持久方法非常重要。同时，在进行性行为时，也要注意安全和卫生，避免感染性疾病。