对于男性而言，想要持久，可尝试以下几种简单方法：
1.深呼吸和放松：在进行性行为时，尝试深呼吸和放松身体，可以帮助减轻紧张和焦虑，从而延长持久时间。
2.改变性行为方式：尝试不同的性行为方式，如改变姿势或增加刺激的强度，可以帮助分散注意力，从而延长持久时间。
3.锻炼骨盆肌肉：通过锻炼骨盆肌肉，如提肛运动，可以增强控制射精的能力，从而延长持久时间。
4.避免过度刺激：过度的刺激可能导致过早射精。尝试控制刺激的强度和频率，以延长持久时间。
5.与伴侣沟通：与伴侣进行坦诚的沟通，了解彼此的需求和期望，可以帮助改善性生活的质量，同时也可以减轻心理压力，从而延长持久时间。