关键点：适当跑步方式可降压，高血压是常见慢性非传染性疾病和心血管疾病主要危险因素；跑步方式建议慢跑，其可增强多个系统活动有降压作用；跑步时间上，患高血压者不建议长时间慢跑，推荐每周150分钟即每周5次每次30分钟，同时结合健康饮食和在医生指导下服降压药。
一、适当跑步方式可降压：高血压作为一种常见的慢性非传染性疾病，同时也是心血管疾病极为重要的危险因素之一。而适当的跑步方式具有一定的降低血压的效果，能够在一定程度上对高血压起到积极作用。
二、跑步方式建议慢跑：对于高血压患者，慢跑这种方式较为合适。慢跑属于全身耐力性运动，在跑步过程中，下肢肌肉的收缩放松，上肢的前后摆动以及腰腹肌的振动，会使心脏、肺部、消化器官、排泄器官、内分泌系统、神经系统等的活动得以增强，从而能够消除或减轻某些对身体不利的因素，进而实现一定的降压功效。
三、跑步时间：针对患有高血压的人群，不宜进行长时间的慢跑运动。比较推荐的是患者每周进行150分钟的慢跑，也就是每周5次，每次30分钟。并且要同时参照健康饮食，以及在医生的指导下服用降压药，这样对于防治高血压来说是一个较为合理且可行的综合方案。
尾段总结：总之，适当的跑步方式尤其是慢跑对高血压患者有一定益处，在跑步时间上要合理安排，同时结合其他方面共同来防治高血压。