月经来了有疼痛症状即痛经，月经来时可通过运动、热敷、调整饮食等方法缓解痛经。
一、运动：
1.不一定非要去健身房或跑步，每天上下班快步走能改善血液循环，是缓解痛经的有效方式。
2.练瑜伽也是不错选择，不仅可放松心情、塑造好身材，还能保持气血流畅，减轻痛经症状。
二、热敷：
痛经时需做好保暖，身体暖和气血才通畅，痛经也会随之缓解。在经期可用热水袋敷于小腹数分钟来缓解疼痛。
三、饮食：
经期饮食要注意，不能吃生冷、刺激食物，也不能吃白萝卜、冬瓜等寒性过强食物，应多吃富含铁元素食物，其次是富含维生素E及活血通气、温经散寒的食物，如红枣、桂圆等。
四、其他：
此外，还可吃止疼药如布洛芬、元胡止痛片等，或通过搓手、泡脚等方式缓解痛经。
总之，缓解痛经有多种方法，可根据自身情况选择适合自己的方式。