一、高原反应的自测方法
1.症状观察
在进入高原地区前，可先了解高原反应常见症状，初步进行自我评估。常见症状有头痛、头晕，是因高原低氧引发脑血管扩张、颅内压变化所致；呼吸困难，高原空气稀薄，氧气含量低，机体需加快呼吸频率获取足够氧气；恶心呕吐，可能因缺氧影响胃肠道功能，导致胃肠蠕动紊乱；疲倦乏力，身体在缺氧环境下能量代谢异常，无法高效产生能量。若在模拟高原环境或日常活动有类似症状，可能对高原反应敏感。例如，日常爬楼梯或运动后，出现比常人更严重的上述症状，进入高原后发生高原反应概率较高。
2.简易身体指标测试
心率测试：在安静状态下，使用心率手环或电子血压计等设备测量心率。正常静息心率一般在60100次/分钟。可模拟高原环境进行测试，如短时间剧烈运动后，测量心率恢复到正常静息心率的时间。若恢复时间明显长于常人，可能对高原反应耐受性差。因为高原环境会使心率加快，心脏需更努力工作维持氧供，恢复时间长说明心脏对缺氧环境调节能力可能较弱。
血氧饱和度测试：使用指夹式血氧仪测量血氧饱和度。正常血氧饱和度应在95%以上。可尝试在相对封闭、空气流通差环境下测量，模拟高原部分缺氧状况。若血氧饱和度明显下降且难以恢复，进入高原后可能易出现高原反应。因高原空气含氧量低，血氧饱和度下降是高原反应重要表现，提前测试可了解身体对缺氧耐受情况。
二、专业机构测试
1.心肺功能检查
肺功能测试：到医院呼吸科，通过专业设备测量肺活量、用力肺活量、一秒用力呼气容积等指标。良好肺功能可在高原更好摄取氧气。若肺功能指标不佳，如肺活量小、通气功能障碍，进入高原后获取氧气能力受限，易发生高原反应。例如，慢性阻塞性肺疾病患者，本身肺功能受损，进入高原面临更大风险。
心脏超声检查：能评估心脏结构和功能，了解心脏收缩、舒张功能及心腔大小等。心脏功能正常是应对高原缺氧关键。心脏射血分数降低或存在心脏结构异常，进入高原心脏负担加重，易引发高原反应。如先天性心脏病患者，心脏结构和功能与常人不同，对高原缺氧耐受性差。
2.高原模拟测试
部分专业高原医学研究机构或体检中心，有高原模拟舱。可在模拟舱内模拟不同海拔高度环境，监测身体各项指标变化，如心率、血压、血氧饱和度等，评估对高原环境适应能力。此方法能较准确预测进入高原后反应情况，为制定预防措施提供依据。
三、特殊人群提示
1.老年人
老年人身体机能下降，心肺功能、机体调节能力不如年轻人。进行高原反应测试，无论自测还是专业机构测试，动作要缓慢，避免剧烈运动引发身体不适。若测试有异常，应谨慎考虑进入高原。因老年人身体恢复能力弱，进入高原后发生高原反应，病情进展可能更快，治疗难度更大。
2.儿童
儿童身体发育尚未成熟，心肺功能、神经系统等处于发育阶段。不建议儿童自行进行高原反应自测，特别是简易身体指标测试中的剧烈运动模拟，易对儿童身体造成损伤。若需评估，应在专业医生指导下进行。因儿童表述能力有限，高原反应症状可能不典型，家长要密切观察儿童日常表现。如儿童出现烦躁不安、哭闹不止等异常，可能是高原反应早期表现。
3.孕妇
孕妇身体负担重，胎儿发育依赖母体良好内环境。高原低氧环境可能影响胎儿发育。不建议孕妇进行高原模拟测试等可能增加身体负担的测试方法。若孕妇有进入高原计划，应提前咨询妇产科医生和高原医学专家，综合评估身体状况。因孕妇发生高原反应，不仅影响自身健康，还可能危及胎儿生命安全。
4.有基础疾病人群
心肺疾病患者：如慢性阻塞性肺疾病、冠心病患者，本身心肺功能受损，进入高原风险大。测试时要如实告知医生病史，以便医生准确评估。即使测试结果看似正常，进入高原也要谨慎，因基础疾病可能使身体对高原缺氧耐受性更差，更易引发严重高原反应。
高血压患者：血压波动受高原环境影响大。测试前要规律服用降压药，保持血压稳定。测试过程中密切监测血压，若血压波动明显，需调整进入高原计划。因高原反应可能使血压进一步升高，增加心脑血管意外风险。