降低龟头敏感度的训练需男女双方共同参与，并在医生指导下进行，主要有以下这些方法：
一、James-Seman法：具体操作是对阴茎进行刺激，使其接近射精状态，然后停止刺激，待兴奋高潮减退后再继续刺激，如此反复多次。通过这种方式，可使男方承受刺激的能力得以增强，能较快耐受连续刺激而无需间歇。这样能让患者逐渐适应并能承受大量的刺激而不射精。
二、牵拉阴囊法：经研究发现，在高度性兴奋及接近高潮时，会出现阴囊收缩、睾丸提升的现象，反之，向下牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，有助于延缓射精，从而对早泄起到治疗作用。该方法是通过改变阴囊和睾丸的位置来调节性兴奋程度。
三、阴茎挤捏法：具体操作由女方进行，将拇指放置在阴茎的系带部位，食指和中指放在阴茎另一面的冠状缘上下方，稳稳捏压四秒钟后突然放松。挤捏的压力要根据阴茎的勃起程度来确定，充分勃起时用力捏挤，痿软时中等力度捏挤，要让患者仅有压迫感而无不适感为宜。如此反复进行刺激、捏挤和放开的操作，可改善男方对射精的控制能力。
总结概况提示：降低龟头敏感度的训练方法多样，包括James-Seman法、牵拉阴囊法和阴茎挤捏法等，每种方法都有其特定的操作方式和作用原理，需要在专业指导下由男女双方配合进行，以帮助改善男性的性能力问题。