军训腰疼可通过多种方法缓解，包括一般治疗、物理治疗、药物治疗等，有助于身体好转及疼痛减轻，避免疼痛加剧。具体如下：
一、一般治疗：可减少活动量并多卧床休息，这样利于腰部劳损组织恢复，改善腰部酸胀、疼痛等不良症状。
二、物理治疗：
1.热敷：能增加腰部血液循环，促进腰部乳酸排泄，从而改善疼痛、麻木等症状。
2.按摩：同样有利于腰部血液流通，缓解不适症状。
三、药物治疗：在医生指导下使用药物，如三七片、布洛芬缓释胶囊等，能起到活血化瘀和止疼的作用，加快局部血液循环，促使疼痛消退，改善身体疼痛不适，达到良好的治疗和控制效果。此外，还可通过红外线照射等方式治疗，利于促进身体恢复，缓解多种不适。
总之，针对军训腰疼可采取上述多种方式来改善和治疗，根据实际情况选择合适的方法，以促进身体尽快恢复健康。