腰椎间盘突出正确的睡姿包括仰卧、侧卧和俯卧。腰椎间盘突出指的是腰椎间盘纤维破裂，属于脊柱类疾病。
一、仰卧：患者选择硬一些的床，这样能更好地固定腰部。睡眠时在下体垫一个枕头，可增大对腰部的拉力。
二、侧卧：侧卧时两腿应尽量保持伸直。
三、俯卧：可在小腿部位垫高，有助于双腿保持平衡，从而促进腰椎的恢复。
腰椎间盘突出患者需采用利于缓解症状的睡姿，避免不良睡姿，同时要避免久站和久坐。此外，还可在医生指导下进行一定强度的腰椎训练。
总之，腰椎间盘突出患者要重视睡姿选择，并结合其他注意事项和适当训练来促进康复。