椎间盘突出采用仰卧位、侧卧位或者屈膝屈髋俯卧位的睡姿较好。具体如下：
一、仰卧位
1.椎间盘突出患者休息时需保持椎间两侧肌肉对称性，使受压平衡，从而缓解局部疼痛、麻木、感觉障碍等症状。
2.患者仰卧时身体受力均匀，相应肌肉能得到放松。
二、侧卧位
1.若仰卧位时间长感觉不适，患者可采用侧卧位，左侧神经痛患者采用右侧卧位，右侧神经痛患者采用左侧卧位。
2.侧卧位时将髋关节和膝盖屈曲，可减小神经牵拉，降低疼痛感。
三、屈膝屈髋俯卧位
1.少数情况下，椎间盘突出症发作时疼痛剧烈，包括腰部疼痛、腿部疼痛等，部分患者可采用此体位，对疼痛缓解有一定作用。
2.但不建议长时间保持此体位休息。
当椎间盘突出患者疼痛需用强迫体位缓解时，应及时到脊柱外科就诊，在医生指导下进行药物治疗，常用药物有布洛芬、氯唑沙宗、甘露醇等。
总结：椎间盘突出可选择特定睡姿缓解不适，若疼痛严重需就医并遵医嘱用药。