血压偏高时首先要调整生活方式，比如每天保证至少30分钟的中等强度运动，像快走、慢跑等，每周坚持5天以上。如果血压只是轻度偏高，先通过生活方式干预来尝试控制。
生活方式调整
饮食控制： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在5克以下，尽量少吃咸菜、腌肉等含盐高的食物。同时增加钾的摄入，多吃香蕉、菠菜、土豆等含钾丰富的食物。还要控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等，选择植物油烹饪。体重管理： 如果体重超标，要积极减重，将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/m²。对于体重超标的人，每减轻10公斤体重，血压可能会下降5~20mmHg。
定期监测血压
监测频率： 血压偏高者应定期监测血压，建议每天早晚各测量一次血压，每次测量2~3遍，取平均值记录。如果血压波动较大，还可以增加监测次数。通过持续监测血压，能及时了解血压变化情况，以便采取相应措施。
就医评估与可能的药物干预
及时就医： 当通过生活方式调整后血压仍未达标，或者血压偏高较明显时，如收缩压≥160mmHg和（或）舒张压≥100mmHg，就需要及时就医。医生会根据具体情况进行评估，判断是否需要药物治疗。如果需要用药，会选择合适的降压药物，像血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）、钙通道阻滞剂等，这些药物能通过不同机制来降低血压。但具体药物的选择要由医生根据患者的具体病情来定，患者不能自行随意用药。