快速下奶的方法包括以下几点：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，促进下奶。每次喂奶时，让宝宝吸吮两侧乳房，每侧乳房吸吮15-20分钟。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效刺激乳腺分泌乳汁。
3.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响下奶。妈妈要保持心情愉悦，放松心情，有助于下奶。
4.合理饮食：哺乳期妈妈要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
5.注意休息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体恢复和下奶。
6.避免回奶食物：哺乳期妈妈要避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽、花椒等。
7.按摩乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房后，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，有助于促进乳腺管通畅。
8.借助吸奶器：如果宝宝无法吸吮干净乳房，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，避免乳房胀痛。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和下奶情况都不同，有些方法可能对某些妈妈有效，而对另一些妈妈则可能无效。如果妈妈在哺乳期遇到下奶困难的问题，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问，寻求帮助。