经常食用大豆具有以下好处和坏处：
一、好处：
1.预防便秘：黄豆中所含的膳食纤维经过代谢后，能够促进肠蠕动，从而缩短粪便在肠道内停留的时间，使大便保持通畅。
2.增加营养：黄豆富含较为丰富的蛋白质，多食用黄豆可为机体补充所需营养。
3.辅助减肥：黄豆中的膳食纤维容易吸水膨胀，产生饱腹感，这样能避免过多摄入碳水化合物、脂肪等，进而起到辅助减肥的作用。
二、坏处：
1.消化不良：对于消化能力较弱或处于腹泻状态的人群，由于黄豆所含蛋白质较多，若摄入过多，可能会在肠胃内停留并产生非蛋白氮，从而导致消化不良。而且黄豆中含有的棉子糖、鼠李糖等物质不易被人体吸收，容易引起腹胀，或出现排气增多的情况。
总结概况提示：大豆既有预防便秘、增加营养、辅助减肥等好处，但对于特定人群也可能因蛋白质过多等原因带来消化不良等坏处，食用时需根据自身情况合理选择。