神经性头痛可以通过多种方式来缓解或治疗，一般可通过改善生活方式、药物辅助以及物理治疗等方法来应对。比如在生活方式调整方面，保证充足的睡眠很重要，成年人一般每天需要7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足可能会诱发神经性头痛。
生活方式调整
作息规律： 要养成固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。比如晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调节身体的生物钟，减少神经性头痛的发作频率。适度运动： 适合进行一些有氧运动，像快走就是不错的选择，每周可以进行3~5次，每次快走30分钟左右。运动能促进血液循环，释放内啡肽等天然止痛物质，对缓解神经性头痛有帮助，但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 常见的有布洛芬，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛。不过，有消化道溃疡病史的人要谨慎使用，因为它可能会刺激胃肠道。营养神经药物： 像维生素B12就属于这类药物，它能参与神经系统的代谢，对神经有一定的保护和修复作用。一般可以在医生指导下服用，但如果有严重肝脏疾病等情况要告知医生。
物理治疗方法
按摩头部： 自己或者让他人帮忙按摩头部，用手指轻轻揉搓太阳穴，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。按摩能放松头部的肌肉，缓解紧张性的神经性头痛。热敷或冷敷： 热敷可以用温热的毛巾敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天3~4次，能促进头部血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷则是用冰袋包裹毛巾后敷在疼痛处，每次10分钟左右，间隔半小时再敷，不过偏头痛发作时可能更适合冷敷，但要注意不要冻伤皮肤。