膝盖痛得厉害可能由多种原因引起，比如运动损伤等情况。一般来说，首先要考虑及时就医检查。如果是普通的运动过量导致的膝盖痛，初期可以先通过休息来缓解。
常见引发膝盖痛的原因
运动损伤方面：如果是剧烈运动后出现膝盖痛，可能是半月板损伤，比如打篮球、踢足球等运动中，膝关节扭转等动作易导致半月板损伤；还有可能是韧带损伤，像前交叉韧带损伤，常见于突然变向的运动场景。关节炎相关：骨关节炎也会引起膝盖痛，中老年人较为常见，随着年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损，会出现疼痛、肿胀等症状；类风湿关节炎也可能累及膝关节，它是一种自身免疫性疾病，会导致关节滑膜发炎，进而引起膝盖疼痛、僵硬，尤其在早晨起床时症状可能更明显。
缓解膝盖痛的初步措施
休息很重要：当膝盖痛得厉害时，首先要停止导致疼痛的活动，让膝盖得到充分休息，避免进一步损伤。比如因为跑步导致膝盖痛，那就先停下跑步，找个地方坐下或躺下休息。冷敷与热敷选择：在受伤后的48小时内，可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛；而受伤48小时后，如果肿胀情况有所缓解，可以考虑热敷，用热毛巾或热水袋敷膝盖，促进血液循环，帮助缓解疼痛，但要注意温度，避免烫伤皮肤。
何时需要尽快就医
疼痛持续不缓解：如果膝盖痛持续超过2 - 3天，而且没有任何减轻的趋势，就需要尽快去医院就诊，让医生进行详细检查，明确病因。伴随严重症状：如果膝盖痛同时伴有明显的肿胀、畸形，或者无法正常屈伸膝盖，甚至出现发热等症状，这时候必须马上就医，因为这些可能是比较严重的情况，像膝关节感染等，需要及时诊断和治疗。