怀孕初期可以选择吃一些富含维生素、矿物质等营养成分的水果，像苹果就是不错的选择，它富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1-2个比较合适。
苹果：
富含营养：苹果含有丰富的维生素C、维生素B族以及膳食纤维等。维生素C有助于增强孕妇免疫力，膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期可能出现的便秘问题。食用方式：可以直接洗净后食用，也能切成小块做成苹果泥，方便孕妇食用。
橙子：
维生素含量高：橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量大约在33毫克左右。维生素C对胎儿的生长发育有好处，能促进胎儿胶原蛋白的合成等。注意事项：吃橙子时要注意适量，不要一次吃太多，以免引起胃部不适。而且最好选择新鲜的橙子，避免吃放置过久变质的。
香蕉：
缓解便秘：香蕉含有丰富的钾元素，同时还能促进肠道蠕动。怀孕初期很多孕妇会有便秘的情况，每天吃1-2根香蕉可以起到一定的缓解作用。特殊人群提示：对于血糖偏高的孕妇，要控制香蕉的摄入量，因为香蕉含糖量相对较高。
猕猴桃：
营养丰富：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量比苹果高很多倍。它还含有多种矿物质如钙、磷、铁等，以及氨基酸等营养成分。食用建议：孕妇可以适量吃猕猴桃，但如果是脾胃虚寒的孕妇，要注意不要吃太多生冷的猕猴桃，可以放在室温下稍微放软一些再吃。