牙龈红肿通常可以通过一些日常护理和简单处理来改善。一般来说，首先要保持口腔清洁，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
如何通过口腔清洁缓解
正确刷牙方法： 要采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作。使用牙线： 每天至少使用1次牙线，清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，预防和改善牙龈红肿。牙线可以选择细滑型的，避免损伤牙龈。
饮食方面的注意事项
避免辛辣刺激食物： 像辣椒、花椒等辛辣食物会刺激牙龈，加重红肿情况，所以要尽量少吃这类食物。比如火锅中的辣椒、川菜中的花椒类调料等都应减少摄入。减少过甜食物： 过多的甜食容易在口腔内滋生细菌，导致菌斑堆积，进而加重牙龈红肿。像糖果、蛋糕、甜饮料等要控制食用量。
就医治疗的情况
牙龈红肿持续不消退： 如果经过一周左右的口腔清洁和饮食调整，牙龈红肿仍没有缓解甚至加重，就需要及时就医。医生可能会进行口腔检查，判断是否有牙龈炎、牙周炎等问题。伴有其他症状： 当牙龈红肿同时伴有牙龈出血不止、牙齿松动、发热等症状时，一定要尽快就医。比如牙龈出血频繁，且出血量较多，难以止住，或者牙齿明显松动，同时伴有发热，这可能是比较严重的口腔疾病或者全身疾病在口腔的表现，需要及时诊治。