来月经时可适当吃富含维生素、营养、含铁的食物。
一、含有维生素的食物：
1.女性经期可多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如苹果、葡萄、西红柿等。这些食物能提供丰富的维生素，有助于维持身体正常机能。
2.但要注意不能食用性寒的水果，像西瓜、梨等，以免引起不适。
二、营养类食物：
1.由于经期排血会导致体内营养物质流失，所以经期可进食一些富含营养的食物，比如鸡肉、牛奶等，以补充所需营养。
2.这类食物能帮助增强体力，更好地应对经期身体的变化。
三、含铁食物：
1.月经期间女性处于出血状态，因而需要在月经期间适量补充含铁丰富的食物，例如动物肝脏、红枣、菠菜等。
2.补充铁元素可以预防因失血而导致的贫血等问题。
月经期间要注重饮食营养均衡，做到荤素合理搭配，同时要避免食用辛辣、生冷、油腻的食物。若出现不适，建议患者及时就医，在专科医生的指导下积极进行处理。总之，经期合理饮食对于女性身体健康非常重要。