来月经时，女性一般可吃苹果、大枣、桃子、荔枝、橘子等水果，能补充所需营养且通常不会对月经有不良影响。具体如下：
一、苹果：月经期间女性免疫力较低，可适量食用。其富含维生素、果胶、膳食纤维等成分，具有降胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳等作用。适量吃通常不会刺激子宫内膜，也不会引起腹痛。
1.维生素：可提供多种营养。
2.果胶：有助于肠道健康。
3.膳食纤维：能促进肠道蠕动。
二、大枣：含丰富碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等，有补益脾胃、益气生津之效。女性月经期间常有阴道出血症状，出血量多可能致贫血，食用大枣能一定程度缓解贫血症状，起到补血效果。
1.碳水化合物：提供能量。
2.维生素和矿物质：满足营养需求。
三、桃子：营养价值高，含丰富钾元素、钠元素、铁元素、维生素等。月经期间适当食用可促进消化、生津止渴，通常不会导致月经周期不规律、月经量增多或减少等。
1.钾元素等：维持体内电解质平衡。
2.维生素：对身体有益。
四、荔枝：含维生素C、维生素A、维生素B1等，可促进机体新陈代谢，利于提高机体免疫力和增加食欲。其所含糖分能缓解月经期身体疲乏、无力症状。
1.维生素：发挥相应作用。
2.糖分：提供能量并改善不适。
五、橘子：富含维生素、果糖、葡萄糖以及矿物质等。适量食用有一定益处，可达到理气消食、祛痰止咳、降压降脂等功效。
1.维生素等：补充营养。
2.功效：对身体有积极影响。
来月经期间，应控制好水果摄入量，避免过多影响正常消化吸收而引发消化不良。另外，女性一般可适量食用新鲜水果和蔬菜，避免食用刺激性强食物。总之，合理选择和食用水果有助于女性在月经期间保持健康。