手指肿了可能由多种原因引起，如扭伤、感染、关节炎等。以下是一些消肿止痛的方法：
1.休息：停止使用受伤的手指，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎肿胀的手指，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时应从手指的底部开始，逐渐向上包扎。
4.抬高：将受伤的手指抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。如果肿胀严重，医生可能会建议注射类固醇药物。
6.物理治疗：可以进行热敷、超声波、电疗等物理治疗，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
7.就医：如果手指肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行X光、CT等检查，以确定病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，不同原因引起的手指肿治疗方法可能不同，如果自行处理后症状没有缓解或加重，应及时就医。此外，在手指恢复期间，应避免过度使用手指，保持手指的清洁和干燥，避免感染。如果有任何疑问或需要进一步的建议，应咨询医生或物理治疗师。