判断自己是风寒还是风热感冒可以从症状表现来区分。一般来说，风寒感冒常见怕冷明显，甚至有寒战，体温可能会轻度升高，通常在38℃左右；而风热感冒往往发热比较明显，体温可能达到38.5℃甚至更高。
症状表现差异
发热与怕冷情况：
风寒感冒： 以怕冷为主，甚至会有明显的寒战，发热相对轻，一般体温在38℃左右，受冷风刺激后怕冷症状会加重。风热感冒： 发热比较突出，体温能达到38.5℃以上，怕冷症状相对较轻，即使有怕冷感觉，加件衣服等保暖措施后缓解不明显。
鼻涕痰液性状：
风寒感冒： 流清鼻涕，痰液稀薄色白。比如擤出的鼻涕像清水一样，咳嗽时咳出的痰也是清稀白色的。风热感冒： 流黄浊鼻涕，痰液通常比较黏稠且色黄。像鼻涕发黄发黏，咳嗽咳出的痰不容易咳出，颜色偏黄。
其他伴随症状：
风寒感冒： 可能会有头痛，疼痛部位以头后部为主，还可能伴有鼻塞声重等症状。风热感冒： 头痛部位多在前额部，还可能伴有咽干口燥、咽喉红肿疼痛等表现，比如嗓子又痛又干，咽口水都不舒服。
病因机制区别
风寒感冒：
多是人体劳累后吹风受凉引起，外界风寒之邪侵袭人体，导致肌表被束，肺气不宣，从而出现一系列感冒症状。一般在秋冬季节更容易因受凉引发风寒感冒。
风热感冒：
常因外感风热之邪，或者人体内热较重时又受到风热外邪侵袭所致。比如在夏季天气炎热，人体出汗后吹空调，内外热邪相搏就容易引发风热感冒。
饮食调理偏向
风寒感冒：
适宜吃一些温热性的食物来散寒，比如可以喝生姜红糖水，生姜有发散风寒的作用，红糖能温中补虚。还可以吃葱白粥，葱白有解表散寒的功效，煮粥食用能帮助驱散风寒。
风热感冒：
适合吃清淡、清热的食物，像可以多吃绿豆、苦瓜等。绿豆有清热解毒的作用，煮成绿豆汤饮用；苦瓜凉拌或者清炒，能起到清热去火的效果，有助于缓解风热感冒带来的不适。