排胃里胀气主要可通过调整饮食习惯、适量运动、运用药物治疗等方法。
一、调整饮食习惯：
1.有些食物如大豆、地瓜、香蕉等，进食后更容易引发胀气，要减少食用量。而富含纤维素的食物，像芹菜、胡萝卜等，可以适当多吃。
2.在进食过程中要做到细嚼慢咽，避免狼吞虎咽导致吞入过多气体，同时采用少食多餐的方式，减轻肠胃负担。
二、适量运动：
可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，这样能够有效地促进肠胃蠕动，从而有利于胃内气体的排出。
三、药物治疗：
可以在医生的指导下服用增强胃动力的药物，比如多潘立酮片、莫沙必利片等，这些药物能够增加胃动力，促进胃排空，进而改善胃胀症状。但需注意药物都有一定副作用，不可过度依赖药物。总之，当出现胃胀气时，可以综合运用这些方法来缓解，若胀气情况严重或持续不缓解，应及时就医。