胃胀气可通过以下方法排出：
1.调整饮食：
避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯等。
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
少吃多餐，避免过饱。
2.改善饮食习惯：
避免在吃饭时喝碳酸饮料，以免增加胃部负担。
避免边吃饭边说话，以免咽下过多空气。
3.适当运动：
饭后散步、慢跑等适量运动，有助于促进肠胃蠕动，帮助排出气体。
避免久坐不动，尤其是在饭后。
4.按摩腹部：
顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助排出气体。
按摩时力度适中，避免过度用力。
5.药物治疗：
如果胃胀气严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等。
也可以服用一些助消化的药物，如健胃消食片、乳酸菌素片等。
6.其他方法：
深呼吸：在吃饭的过程中，避免说话或大笑，以免吸入过多空气。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在胃部，缓解胃部不适。
及时就医：如果胃胀气持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果胃胀气症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。