运动多久体重下降明显因人而异，取决于多种因素，包括个人的身体状况、饮食习惯、运动类型和强度等。一般来说，以下是一些可能影响体重下降的因素：
1.初始体重：体重越重，通常在开始运动时体重下降会更明显。
2.饮食习惯：运动结合适当的饮食控制对于体重下降更为重要。如果在运动的同时摄入的热量仍然超过身体的消耗，体重可能不会明显下降。
3.运动类型：不同类型的运动对体重下降的影响可能不同。有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）通常更有助于燃烧卡路里，而力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期控制体重。
4.运动强度：较高强度的运动可能会在短期内消耗更多卡路里，但也可能导致更多的疲劳和受伤。适度的运动强度可能更可持续，并且长期来看对体重下降更有益。
5.坚持性：持续的运动是关键。体重下降通常需要时间和耐心，不能期望在短时间内看到巨大的变化。坚持每周进行一定时间的运动，并保持良好的饮食习惯，才能逐渐实现体重下降的目标。
需要注意的是，过快的体重下降可能并不健康，并且可能导致营养不良和其他问题。健康的体重下降应该是渐进的，每周大约1至2磅（0.5至1公斤）。如果你的目标是健康地减轻体重，建议采取综合的方法，包括合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯。此外，如果有特定的健康问题或需要更具体的建议，咨询医生或专业的营养师是明智的选择。