运动多久体重下降明显因人而异，取决于多种因素，包括个人的身体状况、饮食习惯、运动类型和强度等。一般来说，持续的运动和健康的生活方式是减轻体重的关键。
以下是一些可能影响体重下降的因素：
1.运动类型：不同类型的运动对体重的影响可能不同。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，通常可以帮助消耗更多卡路里，从而促进体重下降。力量训练，如举重和俯卧撑，也可以增加肌肉质量，提高新陈代谢，有助于长期控制体重。
2.运动强度：较高强度的运动通常会消耗更多卡路里，但也可能导致更多的疲劳和肌肉损伤。适度的运动强度可能更适合长期坚持，并且在减少脂肪的同时保持身体健康。
3.饮食控制：运动结合健康的饮食习惯对于体重下降至关重要。控制总体热量摄入，确保摄入足够的营养，并避免高热量、高脂肪和高糖的食物是成功减肥的重要因素。
4.个人代谢率：每个人的新陈代谢率不同，这决定了身体消耗卡路里的速度。一些人的代谢率较高，可能更容易通过运动减轻体重，而对于其他人可能需要更多的时间和努力。
5.坚持和耐心：体重下降是一个渐进的过程，不能期望在短时间内看到明显的结果。持续的运动和健康的生活方式需要长期坚持，并且可能需要一些耐心。
一般来说，每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，结合力量训练，并结合健康的饮食，可能会有助于减轻体重。然而，具体的效果还会因个体差异而有所不同。
对于一些特殊人群，如患有某些疾病或身体状况的人，在开始运动前最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。他们可以根据个人情况提供个性化的指导和建议。
此外，除了体重下降，运动还对身体健康有多方面的益处，包括增强心血管健康、改善血糖控制、提高心理健康等。因此，将运动作为一种健康的生活方式，而不仅仅是为了减肥，是非常重要的。
总之，运动对体重下降的影响是复杂的，需要综合考虑多种因素。持续的运动、健康的饮食和耐心是实现健康体重的关键。如果对体重管理有特定的问题或关注，最好咨询专业的健康专家以获取个性化的建议。