女孩子生理期痛经可以通过多种方式缓解，一般可以通过生活调理、物理缓解以及药物辅助等方法来改善，通常通过恰当处理能在一定程度上减轻疼痛。
生活调理方面
作息规律： 生理期要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复，缓解痛经带来的不适。饮食调整： 月经期间应避免食用生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，像热汤、热粥等。同时，要注意摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
物理缓解方式
热敷腹部： 可以使用热水袋或热毛巾热敷下腹部，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经。水温一般控制在40~50摄氏度，避免烫伤皮肤。适度运动： 在月经期间可以进行一些适度的轻柔运动，比如散步。每天散步20~30分钟，能促进身体血液循环，对缓解痛经有一定帮助，但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 常见的有布洛芬缓释胶囊等，这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻痛经。一般在痛经开始时服用，不过需要注意，未成年人不建议自行服用这类药物，需在医生指导下使用。